Можно ли делать приседания со штангой при варикозе

Приседания относятся к наиболее популярным упражнениям для моделирования красивой фигуры. Выполняя их, работают не только мышцы нижних конечностей, но и спины, ягодиц, живота.

Показания к выполнению и польза от упражнения

Совсем избежать физических упражнений при варикозном расширении вен нельзя. Умеренный тренировочный процесс и занятия лечебной физкультурой будут способствовать улучшению микроциркуляции крови, что, в свою очередь, позволит избежать застойных явлений в пораженных венах.Вопрос о том, можно ли приседать при варикозе, беспокоит не только пациентов, но и докторов. Единого мнения нет. Приседания оказывают существенное положительное воздействие на организм в целом.

Можно выделить:

• ускорение метаболизма;
• ускорение и нормализация движения крови по сосудам;
• укрепление сосудистой стенки;
• улучшение внешнего вида;
• повышение выносливости организма.

Перед тем, как включить приседания в комплекс лечебной физкультуры, необходимо подготовиться:

• чтобы выполнять упражнение, необходимо иметь специальные тренировочные кроссовки с вложенной ортопедической стелькой;
• для снятия избыточной нагрузки с сосудов нижних конечностей необходимо использовать компрессионное белье или бинтовать ноги эластичными бинтами;
• строго соблюдать питьевой режим (недопущение загустения крови).

После того как были выполнены приседания при варикозе ног, необходимо поднять их выше уровня головы на 5-10 см: выполнить березку или положить на возвышение.

Приседания (после консультации с врачом) можно выполнять на начальных стадиях развития патологического процесса.

Противопоказания

Многие врачи считают, что варикозному расширению вен приседания только навредят. Если появились различные осложнения или заболевание находится на поздней стадии развития, выполнять упражнение не рекомендуется.

Вред приседаний будет заключаться в следующем:

• нельзя выполнять упражнение с нагрузкой;
• не рекомендуется делать приседания слишком глубоко и с выпадами;
• слишком резкие движения навредят не только поврежденным сосудам, но и связкам и суставам;
• нельзя выполнять за один раз множество повторов (свыше 30 приседаний в одном подходе);
• при подъеме с приседа, необходимо вес тела перенести с носков на пятки (тогда нагрузка перераспределяется с бедер на область ягодиц).

Можно ли делать приседания с паузой в 3-5 секунд в нижней точке? Нет, не рекомендуется. В этом положении на поврежденные сосуды оказывается долгая статическая нагрузка, что существенно им вредит.

Занятия, которые пациент проводит без контроля тренера и консультации с лечащим врачом, могут оказать следующие негативные последствия:

• происходит разрастание сосудистой стенки;
• в ногах появляются неприятные ощущения: боль и жжение;
• возникает отечность и тяжесть в нижних конечностях;
• повышается артериальное давление;
• может возникнуть тромбоз.

Техника выполнения упражнений

В начале развития такого заболевания, как варикоз, категорических противопоказаний к выполнению приседаний нет.

Главное – консультироваться с доктором и придерживаться правильной техники выполнения упражнений:

• делать приседания в хорошо проветриваемом помещении;
• предварительно разминаться;
• приседать необходимо в среднем темпе;
• не надевать дополнительный вес, чтобы не перегружать нижние конечности;
• приседать не до конца;
• ноги держать на ширине плеч, руки опущены;
• спина прогнута, плечевой пояс расправлен;
• подбородок направлен вперед, голову опускать нет необходимости;
• в среднем темпе сгибаются ноги в коленях, таз при этом опускается к полу;
• категорически запрещается отрывать пятки от пола;
• колени не должны соединяться или сильно расходиться в стороны;
• после комплекса упражнений необходимо отдохнуть с приподнятыми вверх ногами.

Во время тренировки необходимо пить как можно больше чистой воды или воды с добавлением имбиря, лимона и меда. После того, как комплекс упражнений с приседаниями был окончен – необходимо сделать контрастный душ для ног и на пораженную поверхность нанести специальную мазь от варикозного расширения вен.

Делая упражнения для ног при варикозе, необходимо снизить на них нагрузку по вертикали. Чтобы этого добиться, необходимо чередовать комплекс упражнений, выполняемых в стоячем положении, лежа и сидя.

Важно помнить, что варикозное расширение вен — не приговор и не повод совсем не заниматься спортом. Можно кататься на велосипеде, плавать, выполнять лечебную физкультуру. На ранних стадиях заболевания туда могут быть включены и приседания.

Похожие статьи

• 

  История о том, как одна женщина пробует ледяные ванные, вишневый сок и кофе...во имя восстановления после особенно жаркой тренировочной сессиии. Ваша тренировка так же важна, как и ваше восстановление после нее. В конце концов, если ваши мышцы не восстанавлив ...

  Я попробовала три способа восстановления после тренировки - что работает?

• 

  Я никогда не думала, что когда-то буду заядлым бегуном.  Я поняла, что бег – не для меня, после того как раз за разом мое дыхание сбивалось, когда мне приходилось бегать в старшей школе во время занятий физкультурой. Промотаем на 10 лет вперед: я то ...

  Бегаете? 6 упражнений на растяжку, которые вы должны выполнять до и после каждой пробежки

• 

  Лазерная и радиоволновая терапия Лечение варикоза данным методом заключается во внутреннем «расплавлении» нефункциональных вен с помощью энергии лазера или радиоволн. Подобного рода вмешательство применяется при заболеваниях только поверхностных в ...

  Лечение варикоза

• 

  Варикозная болезнь - это одно из заболеваний вен, которое ведет к увеличению их просвета, истончению венозной стенки и образованию патологических узлов. Варикозная болезнь - это одно из заболеваний, которое вызывает необратимые изменения в подкожных вена ...

  Варикозное расширение вен

• 

  Варикозная болезнь — это заболевание вен, связанное со слабостью строения их стенок, склонность к растяжению с возникновением застойных явлений в тканях. Как правило, в той или иной степени страдает вся венозная система организма. В зависимости от характ ...

  Лечение варикоза пиявками