Осенняя депрессия

Осенняя депрессия

С приходом осени у многих людей ухудшается настроение, падает работоспособность, появляется сонливость. Хочется спрятаться дома, завернуться в плед, никого не видеть и не слышать. Все это признаки осенней депрессии. Она все чаще приходит к людям и иногда ее очень трудно выгнать. С ней нужно бороться: прогнать ее от себя и постараться сделать так, чтобы на следующий год она вас обошла стороной.

Одна из причин возникновения депрессии — это уменьшение светового дня. Солнышко все меньше светит нам с неба, все чаще бывают пасмурные дни, да и бесконечные суточные дожди не добавляют радости. Все это становится причиной тоскливого, мрачного настроения. Мы не властны над ходом природы, не можем продлить лето, но в наших силах постараться скорректировать свою жизнь так, что бы осенняя депрессия отступила. Старайтесь выполнить всю главную и важную работу в первой половине дня. Чем больше вы успеете сделать в светлое время суток, тем лучшим будет результат вашего труда. С приходом темноты человеку, подверженному депрессиям, труднее сконцентрироваться, значит, будет больше ошибок и недоработок. Даже дома в выходной постарайтесь не спать очень долго, а встаньте пораньше и выполните намеченную работу.

Очень важно в этот период высыпаться. Как только вечером почувствовали сонливость, если нет неотложных дел, а просто хочется почитать или посмотреть телевизор, бросайте все и идите спать. Это очень важно, иначе потом долго не сможете уснуть, и утро не окрасится в радужные тона. Если же наоборот не получается уснуть: примите теплую ванну или выпейте на ночь стакан теплого молока, куда можно добавить мед.

Если депрессия все-таки берет верх, тогда попробуйте попить травяные чаи, которые послужат природным стимулятором хорошего настроения. Хорошо повышает настроение и горький шоколад, а вот от крепких чая и кофе лучше отказаться. Имбирь, добавленный в чашку не очень крепкого чая, тоже поднимет вам настроение.

Витамины, съедаемые с овощами и фруктами, очень хорошо помогут пережить осенний период. Очень важны в этот период витамины С и А. Заправка овощных салатов растительным маслом существенно поможет усвоению организмом витамина А.

Гуляйте как можно чаще. Выходить надо в любую погоду. Занятия спортом также помогут бороться с плохим настроением и самочувствием. Ищите в каждом мгновении прожитого дня позитивные, радостные моменты. Хандра преследует тех, кто не умеет смеяться и радоваться. Старайтесь носит одежду ярче, занимайтесь любимыми делами, читайте, слушайте музыку, ходите в кино.

Поражает депрессия в основном людей не умеющих радоваться, доставлять себе удовольствие. Вспомните, что приносит вам счастье и доставляет радость. Старайтесь в этот период не смотреть негативные передачи, ищите позитивные моменты и старайтесь общаться с приятными, веселыми людьми.

Меняйте свои привычки, меняйте свой устоявшийся уклад жизни — именно этого боится осенняя депрессия. Переставьте мебель в квартире, смените прическу, придумайте другой макияж, найдите себе новое хобби. Хорошее настроение приходит к тем, кто его ждет. Научитесь находить радости в жизни и осенняя депрессия к вам больше никогда не заглянет.

© Ваш домашний доктор