Женский рацион

Женский рацион

Женщине необходимо есть не только для того, чтобы жить, но и для того, чтобы получать полезные вещества и нужные витамины для поддержания красоты, здоровья, стройности и хорошего настроения. Вот здесь представлены категории продуктов, которые необходимо женщинам есть больше, нежели мужчинам.

Авокадо, оливки и рыба
При постоянном употреблении этих продуктов, мы можем не переживать, что в нашем организме имеется необходимое количество дегидроэпиандростерона, отвечающего за стройность тела. Именно он поддерживает правильный обмен веществ, участвует в активном делении клеток, благодаря чему организм постоянно находится в тонусе. Также авокадо уменьшает уровень холестерина и жира в организме.

Углеводы – бананы, макароны, картофель
Данные продукты вырабатывают в нашем организме мелатонин — гормон «счастья», обеспечивающий хорошее настроение. Также он отвечает за спокойный сон, который придает женщине бодрость, свежий и привлекательный вид, а также веселье. Есть макароны и картофель необходимо с овощами без каких-либо жирных добавок, тормозящих выработку такого гормона. Банан является источником калия, при его недостатке в организме появляется излишнее потоотделение.

Хмель, черный перец и соевые продукты.
Все это является полезным, для репродуктивной функции и здоровья половых органов женщины. Данные продукты влияют на выработку эстрогена – половой женский гормон, также способствуют гладкости кожи, сильным и густым волосам.

Крупы
Женщинам никак не обойтись без различного вида каш – рисовой, овсяной, гречневой, ячменной, перловой манной и других. В них содержится целый комплекс необходимых для женского здоровья веществ. Растительные волокна и клетчатка способствуют хорошему пищеварению, а микроэлементы и минералы заботятся о красоте кожи и ногтей.

© Ваш домашний доктор