Суставы

Суставы

Согласно статистике, заболеваниями суставов страдает каждый третий человек на планете. В наше время причин для возникновения болезней опорно-двигательной системы становится все больше и больше. Это связано с множеством факторов, способствующих развитию этих заболеваний, которые свойственны современной жизни:

гиподинамия; отсутствие физической нагрузки на мышцы приводит к их ослаблению и увеличению массы тела, соответственно возрастает нагрузка на суставы.

быстрый темп жизни; уже при первых проявлениях хруста и боли в суставах необходимо обратиться к врачу, но, к сожалению, у многих людей сегодня на это просто нет времени.

Часто люди говорят: «Что я буду обращать внимание на такой пустяк, как ушиб? Сам заживет» или «Пусть хрустят суставы, главное, чтобы не болели». В результате такого отношения к своему здоровью по истечении времени необходимо лечить уже запущенные формы поражения суставных тканей.

плохая экология и неправильное питание; сегодня люди все чаще употребляют в пищу нездоровые продукты питания и все меньше бывают на свежем воздухе, что способствует нарушению обмена веществ в организме и влияет на развитие воспалительных процессов в суставах.

Максимальную нагрузку испытывают подвижные части скелета — суставы и позвоночник. Многие считают, что болезни суставов могут проявиться  только у людей  старшего возраста. Однако еще в довольно молодом возрасте мы уже слышим, как при занятиях спортом или при движении хрустят суставы. Хочется сразу предупредить, что не стоит хрустеть суставами кистей рук специально, так как это  вредно для красоты и здоровья рук.

Ортопеды утверждают, что хруст в суставах – это признак нарушения хрящевой ткани суставов. Если у человека хрящевая ткань в порядке, то и суставы  не хрустят. Такие люди двигаются плавно и беззвучно и неприятный хруст, при  любых движениях они не ощущают. А вот людям, которые слышат характерный хруст или скрип необходимо насторожиться, так как со временем может стереться глазурь, которой покрыта кость и тогда уж сильных болей суставов не избежать.

У молодых людей чаще всего встречаются болезни ног, например, тазобедренного, коленного и голеностопного сустава. Именно эти суставы больше подвержены различным травмам. Особенно неприятная проблема, которая часто встречается в молодом возрасте – это ущемление коленного мениска. Причиной такого смещения могут быть большие нагрузки и травмы, растяжение связок, в результате которых мениска сдвигается со своего положенного места и защемляется между краями двух костей. Основным симптом этой неприятности является  резкая боль при попытке выпрямить ногу в коленном суставе. Не стоит ждать, когда боль пройдет сам с собой,  следует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью к травматологу.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому для профилактики болезней суставов уже с молодого возраста следует вести правильный образ жизни и придерживаться основных правил, которые помогут вам уберечь суставы от боли:

1. Суставы надо беречь от повышенной нагрузки. Старайтесь избегать от длительного нахождения в одном положении, не следует длительно сидеть или стоять в одной позе, больше меняйте положение тела. Ограничьте перенос тяжестей и старайтесь поднимать тяжести чередуя из одной руки в другую. Очень важно чередование периодов нагрузки с периодами покоя в течение 5–10 минут отдыха.

2. Ваш образ жизни должен быть активным. Ежедневно выполняйте упражнения для развития и укрепления мышц, окружающих сустав. Старайтесь ходить больше пешком. Физические упражнения стимулируют кровообращение, в результате чего, улучшается смазывание и питание хряща. Для коленного сустава полезно  плавание, катание на велосипеде и роликах. Однако чрезмерные приседания, подъёмы и спуск по ступенькам могут способствовать к боли в коленях.

3. Не носите неудобную обувь. Обувь желательно носить на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой. Обувь на высоком каблуке и на платформе приводит к деформации суставов кистей стопы.

4. Ожирение и избыточный вес – главные причины больных суставов. Нормализируйте массы тела, этим вы уменьшаете нагрузку на суставы.

5. Правильно организуйте питание. Старайтесь меньше употреблять высококалорийную  и жирную пищу. Включите в рацион больше овощей, фруктов, творог, цельные зерна, рис, рыбу. Из мясных продуктов полезен нежирный холодец, так как он содержит деструктурированный хрящ, необходимый для суставов. Больше употребляйте пищу богатую кальцием и фосфором. Яичная скорлупа, протертая в порошок, прекрасно пополнит организм кальцием. Принимайте витамины и препараты, содержащие кальций, хондроитин, глюкозамин и других элементов, которые являются незаменимыми структурными компонентами хряща и суставов.

© Ваш домашний доктор