Упражнения для вумбилдинга

Упражнения для вумбилдинга

Интимная гимнастика или, как ее еще называют, вумбилдинг — это комплекс упражнений, разработанный врачом Артуром Кегелем еще в середине прошлого века. Изначально комплекс разрабатывался для лечения заболеваний органов малого таза и недержания мочи. Однако, по мере распространения данной гимнастики для женщин стали замечаться и другие удивительные ее свойства. Так вумбилдинг оказался мощным средством в борьбе с воспалительными процессами репродуктивной системы, венозным генитальным застоем, патологическими процессами в молочных железах, фригидностью.

Интимная гимнастика облегчает протекание климакса, менструации проходят менее болезненно. По словам гинекологов, способствуя «обновлению» мышц тазового дна благодаря улучшению кровообращения и повышению их эластичности, вумбилдинг оказывает значительное влияние и на общее здоровье женщины. Единственное о чем стоит помнить приступая к занятиям, это об их противопоказаниях, таких как: острые воспалительные заболевания органов репродуктивной системы и беременность.

Помимо благотворного влияния на женское здоровье, вумбилдинг способствует и значительному развитию сексуальности. Женщина, способная подарить своему мужчине совершенно уникальные и незабываемые впечатления, чувствует себя намного уверенней, красивей и сексуальнее в повседневной жизни. А мужчин, чьи избранницы владеют искусством вумбилдинга, можно назвать настоящими счастливчиками. Такую женщину мужчина всегда будет бояться потерять. Благодаря интимной гимнастике внутренние мышцы влагалища могут стимулировать пенис множеством различных способов, доводить мужчину до наивысшей точки несколько раз не доходя до самого «оргазма», а разрядка получится намного ярче. При этом мужчина испытывает неведомое до этого блаженство.

Итак, приступим к самим упражнениям для укрепления интимных мышц. Данные упражнения можно включить в ежедневную зарядку или добавить к аналогичным упражнениям на тренировках по фитнесу. Со стороны они незаметны, вы выполняете обычную тренировку, но в это время внутри так же происходит работа.

1. Ходьба. Опустить руки вдоль тела. Сделать 60 шагов, поднимая колени высоко к груди, носочки натянуты. Далее еще 60 шагов, но теперь с поднятием и отведением колена в сторону. Кроме интимных мышц это упражнение хорошо тренирует внутреннюю поверхность бедра.

2. Исходное положение — стоим, ноги на ширине плеч, носки смотрят наружу. Медленно, с выдохом, приседаем, при этом напрягаем мышцы промежности. Быстро поднимаемся со вдохом. Выполнить 20 повторов.

3. Исходное положение — лежим на полу, руки опущены вдоль тела. Подтягиваем колени к груди, с выдохом сжимаем влагалищные мышцы. Медленно возвращаемся в исходное положение и делаем вдох. Выполнить 20 повторов.

4. Исходное положение — лежим на спине, ноги согнуть в коленях, ступни прижать к полу. Приподнимаем таз, разводя бедра в стороны. Напрягаем мышцы ягодиц, пресса и вагинальные. Фиксируем положение на несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Выполнить 15 повторов.

5. Традиционное упражнение «кошечка», с небольшим дополнением. Стоя на четвереньках, выгибая и прогибая спину, напрягаем мышцы влагалища. Фиксируем напряжение в каждом положении по несколько секунд. Выполнить 10 повторов.

6. Для этого упражнения вам понадобится помощь любимого. Исходное положение — сидя на стульях друг напротив друга. Руки положите друг другу на плечи. Его колени — между вашими. Его задача — разводить своими коленями ваши, ваша задача сопротивляться. Через 10 секунд поменяться ролями. В этом упражнении вы не только укрепляете интимные мышцы, но и интимные отношения с вашим мужчиной.

Как вы видите, упражнения довольно не сложные. После пары занятий можно запомнить какие мышцы напрягаются и в дальнейшем дополнительно работать только ими даже сидя перед телевизором или за компьютером. Опытные вумбилдеры так же советуют использовать вагинальные шарики во время занятий по упражнениям Кегеля. Так вы лучше чувствуете мышцы, которые тренируете, повышаете эффективность упражнений, а уже через пару месяцев более яркие ощущения от интимной близости почувствуете как вы, так и ваш любимый.

© Ваш домашний доктор