Во время беременности

Во время беременности

Беременность самый главный период в жизни каждой женщины. В это время она должна наиболее тщательно следить за личной гигиеной, правильно питаться, одеваться, придерживаться режима дня, больше бывать на свежем воздухе. Ведь от этого зависит здоровье будущего ребенка.

Беременным лучше носить свободную, удобную одежду, которая не затрудняла бы движения. На живот не должно быть давления, следует носить свободные в поясе платья и юбки. Нижнее белье должно быть теплым — зимой, а летом более легким. Белье лучше выбирать из натуральных материалов. Обувь беременной должна быть удобной и на низком каблуке.

Беременная женщина должна проводить около 2-3 часов в день на свежем воздухе. Прогуливаться нужно несколько раз в день по часу. Они должны быть спокойными, медленными, и не должны утомлять. После прогулок женщина должна отдохнуть.

Летом беременным лучше отдыхать за городом. В последние месяцы беременность выезжать на дальние расстояния не рекомендуется, так как в дороге могут начаться роды, что неблагоприятно повлияют на здоровье ребенка и матери. Утром и вечером перед сном нужно обязательно проветривать комнату.

Питание беременной женщины должно быть разнообразным. Следует употреблять продукты, которые содержат большое количество витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов.

Беременные должны употреблять продукты, которые содержат много кальция, фосфора, ведь эти элементы нужны для построения скелета плода, а также берут участие в обмене веществ матери. В большом количестве кальций содержится в молоке и молочно-кислых продуктах.

Пища должна готовиться только из свежих продуктов. Беременным лучше избегать употребления рыбных и мясных консервов. Пить рекомендуется некрепкие чаи, минеральные воды без газов, молоко, фруктовые и овощные соки. Категорически запрещается употребление алкогольных напитков.

Беременным желательно соблюдать режим сна. Ночью следует спать не менее восьми часов. Также отдыхать нужно днем. Лучше будет, если беременная женщина будет ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Перед сном нужно обязательно проветривать помещение.

Беременным рекомендуется делать несложные гимнастические упражнения, которые помогут повысить эластичность и упругость тканей брюшных стенок. Делать упражнения нужно не больше 15 минут в день.

Беременные женщины особо тщательно должны следить за личной гигиеной. Ежедневно нужно принимать теплый душ. При беременности ванны не рекомендуются. Так как во влагалище могут проникнуть микробы, которые вызывают различные заболевания.

По утрам следует обмывать внешние половые органы. Спринцевание категорически запрещается.

Беременная женщина также должна уделять должное внимание молочным железам. Так как от того, как женщина будет за ними ухаживать, зависит кормление будущего ребенка.

Молочные железы нужно поддерживать в идеальной чистоте. Обмывать и вытирать соски нужно очень аккуратно, чтобы не повредить их. Стягивать грудь нельзя, но и нужно следить за тем, чтобы она не свисала. Чтобы на сосках не возникли трещины, нужно ежедневно обмывать грудь теплой водой с использованием детского мыла. После этого соски растирают махровым или грубым полотенцем. Эти действия помогут обезболить первые кормления ребенка.

© Ваш домашний доктор