Сонливость весной

Сонливость весной

Многие из нас постоянно хотят спать и, как правило, это не связано с недостатком сна.

Мы все знаем, что во время сна восстанавливаются жизненные силы. Каждый из нас помнит о том, что для нормальной жизнедеятельности, человеку необходим здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов, но современному человеку этого не хватает. Среди причин, объясняющих это явление, можно назвать следующие: эмоциональная усталость, некомфортная обстановка на работе или дома. Эмоциональная усталость преследует почти каждого второго, она связана с перегрузками на работе, сплетнями и склоками внутри коллектива. Поэтому состояние усталости, чаще всего, не имеет под собой физическую подоплеку, а, скорее всего, эмоциональную.

Наверное, Вы замечали за собой, что даже после непродолжительного сна, если у Вас после работы назначена приятная встреча, то все дела на работе Вы можете закончить быстрей, соответственно, вовремя уйти с работы, и при этом у Вас есть силы на приятное времяпрепровождение. На основании этого наблюдения можно сделать следующий вывод: наличие жизненных сил больше зависит от Вас, а, именно, от того насколько интересно Вы проводите время. И неважно где: на работе или дома – Ваша жизнь должна быть интересной.

Но если прислушаться рекомендациям специалистов, то можно избавиться от постоянного желания поспать.

Первая рекомендация касается изменений в отношении сложившегося распорядка дня. Дело в том, что ежедневное повторение одних и тех же действий, оказывает притупляющее воздействие, что, в свою очередь, вызывает ощущение нехватки времени. Таким образом, мозг начинает ненавидеть все Ваши действия, и просто впадает в спячку.

Это способ показать Вам, что привычные действия ему наскучили, и пора что-то менять. В свою очередь, новые эмоции и впечатления способствуют выбросу допимана, химического вещества, находящегося в мозге человека, который отвечает за ощущение удовольствия. Пиковый выброс допимана возможен только в случае, если вы добились желаемой цели.

Ученые говорят о том, что допиман играет роль катализатора в человеческом организме. В те моменты времени, когда он вырабатывается, усиливается активность головного мозга, и Вы начинаете к чему-то стремиться, что-либо делать. А вот в случае его недостатка, наблюдается снижение умственной активности и развивается пассивность.

Совсем необязательно отправляться за допинамом в горы или спускаться по горной реке. Достаточно будет пройтись по лесу или посетить интересное мероприятие, например, концерт. Каждому нужно найти свое место, где он будет получать удовольствие.

Вторая рекомендация — найдите себе новое увлечение. Дело в том, что те занятия, которые не приносят Вам удовольствие, например работа, тоже не способствуют поднятию уровня допинама. Здесь стоит подумать: можете ли Вы позволить себе потерять пусть даже нелюбимую работу? Если нет, то в таком случае стоит попробовать применить творческий подход. Что это обозначает? Попробуйте поучаствовать в новом проекте или в любом конкурсе. Это не только поднимет Вас в глазах начальника, но и придаст некий интерес Вашей работе.

Если же такой возможности нет, то попробуйте записаться на любые курсы, которые помогли бы Вам освоить новое умение. Например, если Вы будете знать, что Ваши курсы начинаются, к примеру, около 6 часов вечера, то Вы будете стараться и собраться быстрее и скорее выполнить положенный Вам объем работ. Точно также можно поступить и на выходных: вы справитесь гораздо быстрее с обычными домашними делами, если сами запланируете себе приятную прогулку, например, в парке.

Если ничего из вышеперечисленного Вам не подходит, то можно попробовать «заглянуть в детство». Для этого нужно вспомнить то, о чем Вы мечтали и попробовать реализовать это сейчас. Как правило, детские мечты не связаны с чем-то материальным, поэтому и воплотить их в жизнь гораздо легче.

Третья рекомендация – общение с веселыми и жизнерадостными людьми. Не секрет, что общаясь, мы обмениваемся энергией, и этот обмен — обмен двусторонний, т.е. мы не только отдаем энергию, но и принимаем ее. И постарайтесь исключить из своего окружения так называемых «энергетических вампиров». Это сэкономит Вам кучу драгоценной энергии. И неважно кто это: ближайшая подруга или даже муж. Не бойтесь расстаться с теми людьми, которые Вам мешают жить.

И четвертая рекомендация – делайте перерывы. Не стоит воспринимать это буквально: это вовсе не означает, что Вы должны пить чай через каждый час. Иногда, чтобы отдохнуть, достаточно заняться другим делом. Переключение позволяет нам сменить род деятельности, например, чередуя умственный труд и физический, вы даете своеобразный отдых своему головному мозгу.

Таким образом, применяя эти нехитрые советы каждый день, Вы сможете избавиться от постоянной сонливости.

© Ваш домашний доктор