Иммунная система

Иммунная система

Все знают, что иммунитет играет важную роль в нашей жизни. Благодаря иммунитету нашему организму легче выдерживать воздействия негативных факторов. Именно поэтому так важно следить тем, чтобы он был в норме и не ослабевал.

Люди со слабым иммунитетом чаще подвержены простудным заболеваниям. Без иммунитета ваши заболевания, которые беспокоили вас не часто, могут стать хроническими. Женскому населению стоит вдвойне следить за своим иммунитетом, потому как без иммунитета, возможно, получить молочницу или, например, цистит в хронической форме.

Если раньше вы болели редко, то это совсем не означает что нужно легкомысленно относиться к иммунитету. С возрастом нужно больше внимания уделять своему здоровью. На ослабление иммунитета могут повлиять многие факторы, такие как вредные привычки, несоблюдение режима дня, неполноценное питание, отказ от занятий спортом, прием антибиотиков. Начните укреплять иммунитет именно с уничтожения негативных факторов, влияющих на вашу иммунную систему.

Какие же средства повышают иммунитет?

Еда
Такие продукты, как мясо, рыба, бобовые, орехи, каши гречневая и овсяная, кисломолочные продукты помогут укрепить ваш иммунитет. Полезны: кефир, овощи, фрукты, морепродукты. Полезными для иммунитета также являются горький шоколад и мед. Пейте больше зеленого чая и как можно меньше кофе.

Травы
Солодка и женьшень очень хорошо укрепляют вашу иммунную систему.

Витамины
Даже полноценно питаясь, вам не удастся давать организму все нужные витамины в необходимом количестве. Поэтому изредка нужно пропивать курс витаминов. Для лучшего эффекта проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее оптимальный для вас вариант. Самый распространенный витамин – это витамин C, который содержится в огромном количестве продуктов. Им богаты черная смородина, яблоки, клюква, шиповник, а так же все цитрусовые.

Процедуры

Сауна для улучшения иммунитета

Сауна для улучшения иммунитета

Время от времени необходимо посещать сауну или баню. Баня расслабляет организм, но помимо этого ещё и укрепляет здоровье. Измажьтесь медом и посидите в парилке, потом залезьте в бассейн с прохладной водой, такая процедура в регулярном исполнении дает очень хороший эффект и помогает укрепить иммунитет. В домашних условиях принимайте контрастный душ. Отдыхая на море, как можно больше купайтесь и загорайте, однако только в то время, когда солнце наименее активно и не опасно.

Спорт
Не обойдем стороной и спорт. Спорт всегда является помощником в укреплении иммунитета и здоровья в целом. Спорт поднимет вам настроение, а так же поможет хорошо провести время с пользой для организма. Выберите себе вид спорта по душе: для кого-то это могут быть бальные танцы, для кого-то йога или просто тренажерный зал.

Хорошее настроение
Стрессы неблагоприятно сказываются на вашем здоровье, поэтому необходимо сократить их количество. Ясное дело, что сохранять хорошее настроение и быть позитивным всегда невозможно, однако можно противостоять плохому настроению: читать хорошие книги, смотреть позитивные фильмы, общаться как можно больше со своими родными и близкими.
Столько много разных средств существует для повышения иммунитета.

© Ваш домашний доктор