Правильная осанка ребенка

Правильная осанка ребенка

Перед тем, как бранить свое чадо, что он слабый, горбится и шаркает ногами, родители должны быть на 100 процентов уверены, что сами сделали все для правильной осанки ребенка.

Грудь вперед, животы втянули — наверное каждый помнит, как родители и учителя нас «строили». И ведь не зря, так как у многих детей наблюдается ослабленная осанка и асимметричное телосложение. Многие родители приходят в ужас от мысли, что у их чад может развиться сколиоз. Поэтому все наружения осанки нужно вовремя замечать и исправлять.

Внимательно следите за спиной ребенка...

... пока он младенец.
Чтобы у ребенка телосложение было симметричным, родителям следует обращать на это внимание с младенческого возраста. Кроватку малыша надо ставить так, чтобы была возможность подойти к ней с двух сторон. Позже следует внимательно следить, ворочается ли малыш одинаково, как направо, так и налево, и на обе ли руки опирается, пока учится садиться. Не нужно стремиться поставить ребенка на ножки, пока он еще не научился как следует ползать, так как именно ползание тренирует и подготавливает мышцы спины к процессу ходьбы.

... пока он маленький.
Когда малыш уже ходит, следует внимательно следить за формированием походки. Не заворачиваются ли пяточки внутрь, что может оказаться первым тревожным симптомом нарушения осанки. Вместо того, чтобы беспокоится по поводу испачканных штанишек и кофточки, родители должны научить ребенка разнообразным движениям: бегать, прыгать, ползать и лазать. И даже позволяя ребенку играть в компьютерные игры, надо стараться, чтобы стол подходил ребенку по росту, а пятки всегда доставали до пола.

... пока он школьник.
По окончании первого учебного, когда тяжелые рюкзаки оказываются на маленьких спинках, рекомендуется раз в год посещать физиотерапевта и проверять осанку. Замечательно, если врач сообщает, что все в порядке, однако через год-два проверку необходимо повторить.

Чудесно, если ребенок выбрал себе кружок по интересам, но и тут надо помнить — занятия по-разному влияют на мышечный каркас. Так, например, игра на скрипке, флейте или контрабасе приводит к асимметрии спины. Теннис, волейбол, баскетбол или хоккей также могут развить асимметрию, так как задействована в основном одна ведущая рука и толчковая нога. Задача тренеров состоит в том, чтобы во время занятий дополнительно нагружать пресс, боковые и спинные мышцы, а также давать нагрузку на разные группы мышц. Родителям же раза два в неделю можно вместе с детьми бегать, плавать или просто делать зарядку, чтобы увеличить равномерную мышечную нагрузку.

Нужно также внимательно следить, сколько весит школьный рюкзак. По данным Министерства образования, половина учащихся таскает на спине недопустимо большой вес. Одним из выходов может быть покупка второго, домашнего, комплекта учебников.

Советы родителям от реабилитолога и физиотерапевта.
1. Маленьким детям совсем не обязательно заниматься большим спортом. Не следует отдавать ребенка в секцию хоккея или тенниса в возрасте 3-4 года, пока активно формируется тело и костная структура. Пускай большой спорт подождет до 7-10 лет, когда кости немного окрепнут.
2. Перед тем, как выбрать ребенку хобби, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или семейным врачем, насколько выбранный вами вид спорта подойдет конституции вашего ребенка.
3. Если врач или реабилитолог советует физиотерапевтическую гимнастику, запомните, десяти занятий не хватит! За десять раз родители только получают информацию и учатся, как делать гимнастику дома каждый день.
4. После нескольких часов сидения в школе за партой позвольте ребенку как следует подвигаться и побеситься на улице или во дворе. И никакого сидения у компьютера или телевизора!
5. Высота стола должна быть такой, чтобы ребенок мог поставить на него локти и положить подбородок на сложенные вместе ладонями вверх руки. Сидя на стуле, ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов, а пятки стоять на полу. Следите, чтобы во время уроков ребенок не складывал ноги под себя.
6. Ребенок не должен спать на горе подушек. Идеально, если голова поднята на 30 градусов, не больше. Не рекомендуется также смотреть телевизор лежа.
7. Минимум два раза в неделю нужно давать телу физические нагрузки — гимнастика, бег, нордическая ходьба, велосипед прекрасно подойдут для равномерных нагрузок.
8. Хотя бы раз в неделю рекомендуется плавать. В воде работают все мышцы, снимается усталость, выпрямляется спина.

© Ваш домашний доктор