Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Давайте поговорим о шее. Она, к сожалению, выдает возраст многих женщин. Морщины, шероховатая гусиная кожа, желтоватые пигментные пятна доставляют немало огорчений. Поэтому старайтесь уделять шее столько же внимания, сколько и лицу.

Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения.

Исходное положение: голову держите прямо.

1. Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в и. п. То же вправо.
2. Наклоните голову вперед, вернитесь в и. п., затем назад — в и. п,
3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в и. п. То же с наклоном влево.
4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в и. п.
Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

Советую вам хотя бы пять минут в день ходить с толстой кни­гой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку.

Кстати, не спите на высоко положенной подушке. Этим вы избавите себя от преждевременных морщин на шее. Не расстраивайтесь, если кожа шеи становится чуть дряблой. Это поправимо. Вы вернете ее упругость, если 2—3 раза в неделю, но только регулярно, будете протирать шею косметическим молочком. Затем слегка смочите горсть соли и круговыми движениями от ключицы к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А теперь — горячий компресс! Смочите салфетку в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и приложите к шее. Повторите так несколько раз. И в заключение ополосните шею холодной водой, смажьте кремом.

А можно делать и так. После того как вымоете лицо с мылом мягкой рукавичкой или губкой и ополоснете теплой водой (это следует делать 2-3 раза в неделю), слегка постучите по коже шеи ватным тампоном или марлевой салфеткой, смоченными специальным раствором. Его легко приготовить самим. В стакане воды размешайте столовую ложку поваренной соли, влейте по столовой ложке спирта и лимонного сока. Затем ополосните шею прохладной водой и смажьте кремом, питательным молочком. Через 10—15 минут остатки крема или масла снимите бумажной салфеткой.

И запомните еще одно правило. Накладывая маски на кожу лица, не забывайте о шее.

Э. Решетилова

© Ваш домашний доктор