Позвоночник человека

Позвоночник человека

Ни для кого не секрет, мы появляемся на свет с ровным позвоночником. Изгибы в шейной, грудной и поясничной областях мы приобретаем со временем, когда самостоятельно держим голову, сидим, стоим и ходим.

Учёные доказали, что несоответствующая возрасту нагрузка, на неокрепший позвоночник, может спровоцировать проблемы со спиной. Чего же не стоит делать, чтобы сохранить здоровье и осанку?

Такие приспособления, как «ходунки» и «кенгурушки», очень вредят детскому позвоночнику. Молодые мамочки, чтобы успеть справиться с домашними хлопотами, используют эти, на первый взгляд, безобидные, «удобные» приспособления. А ведь в «кенгурушке», например, ребёнок может находится не более 1-2 часов и не каждый день. Дело в том, что находясь в вертикальном положении, на нижнюю часть позвоночника оказывается чрезмерная нагрузка, что со временем может привести к искривлению. В «ходунках» нагрузка на позвоночник не меньше – малыш ещё не умеет ходить, мышечный каркас развит плохо. А вот чтобы мышцы укрепить, дайте малышу вволю поползать.

Выбирая ребёнку стул и стол особое внимание обратите на то, чтобы расстояние от глаз до поверхности стола составляло 35-40см, а угол между бедром и голенью был прямым. Обратите внимание на чём спит ребёнок. Матрас не должен быть слишком мягким, но и не чересчур жёстким. Перина тоже не вариант – мышцы будут просто не в состоянии удерживать спину в правильном положении. Своевременно проверяйте зрение малыша. Плохое зрение приводит к нарушению дистанции от глаз до книги или тетради.

Не малую роль в нарушении осанки играет школьный рюкзак. К сожалению, наша система образования вынуждает детей таскать за спиной кучу книг.

При любой возможности давайте ребёнку всевозможные физические нагрузки. Пусть он больше резвится, бегает, прыгает и меньше сидит за компьютером и у телевизора – неподвижность приводит к ослаблению мышц, осанка портится.

Одна из важнейших причин нарушения осанки – это психологический груз. Например, сутулость, втянутая в плечи голова – первые признаки заниженной самооценки, страха, неуверенности в себе, неумение выразить свои чувства и эмоции, способствующие мышечному напряжению в области шеи, плеч и спины.

© Ваш домашний доктор