Хроническое недосыпание

Хроническое недосыпание

Вы работаете по 12, а то и более часов в сутки, в надежде, что ещё немного и будет долгожданный отдых, и вы наконец-то отоспитесь. Но отоспаться никак не получается. Трудишься за двоих, вечно кого-то заменяешь, не успеваешь, дорабатываешь дома. Специалисты в области сна считают подобную ситуацию опасной.

Чтобы восстановить один час недосыпа, требуется два. А теперь посчитайте, сколько вы недобираете за неделю, месяц, год. Ведь при недосыпе происходит снижение внимания, ухудшение памяти, нарушение обмена веществ. Помните, что сон – это лучшее лекарство, соответственно, недосып – недомогание и расстройство всего организма. Взгляните на себя в зеркало после ночной гулянки: синяки и мешки под глазами, кожа непонятного цвета и другие неприятные сюрпризы. Подумайте, в каком состоянии в этот момент находятся: сердце, печень, желудок и другие органы. Ведь на лице отображается сбой внутренних органов.

Старайтесь спать не менее восьми часов, рассчитывая подобным образом свой рабочий день. Хоть раз в неделю попробуйте лечь раньше на полчаса, чем обычно. Если есть проблема с пробуждением, поставьте будильник на 15 минут раньше, чтоб можно было поваляться и хорошенько проснуться.

Если плохо засыпаете, займитесь плаванием или йогой. Эти занятия не только расслабляют, но и тонизируют, поэтому засыпать будете нормально, а по утрам перестанете просыпать.

© Ваш домашний доктор