Здоровое питание для ребенка

Здоровое питание для ребенка

На гармоничное развитие и интенсивный рост малыша влияют множество факторов, но, пожалуй, самым главным для крохи является здоровое и правильное питание. От того как, чем и как часто мама будет кормить свое чадо, зависит его физическое и умственное развитие.

С самого рождения крохи, мама должна научиться соблюдать режим питания, вводить в рацион только низкоаллергенные и полезные продукты, исключать из меню продукты, содержащие консерванты и красители. Нужно стараться, как можно тщательнее подбирать питание для детей. В рацион малыша нужно включать только полезные витаминами и минералами продукты.

В приучении ребенка к здоровому питанию, придется начинать с себя. Помните, что малыш всегда и во всем вас копирует, даже в гастрономических предпочтениях. Поэтому заставьте себя, не есть в присутствии ребенка чипсов, копченых и острых продуктов, расстаньтесь со сладкими газированными напитками. Постарайтесь включить в детское питание большее количество свежих фруктов, натуральных соков или свежеприготовленных компотов.

Организуя здоровое питание для детей, родителям следует полностью отказаться от перекармливаний и принуждений к еде. Детский организм – очень точный, отлаженный механизм, не потребляющий избытков пищи. Поэтому маме не стоит расстраиваться, если кроха в обед скушал всего несколько ложечек супа, а на ужин с удовольствием умял двойную порцию. Все объясняется разным расходом энергии.

Для обеспечения разнообразного и сбалансированного питания, можно предложить крохе самому выбрать то блюдо на столе, которое бы он желал покушать. Так, неосознанно малыш отдает предпочтению самым необходимым его организму продуктам на данный момент.

На любом этапе развития важно включать в детское питание молочные продукты: молоко, кефир, творог, сыр, натуральное сливочное масло. Такая пища насыщает детский организм животными жирами, витаминами и столь полезным для малышей, кальцием.

Известно, что шоколадные конфеты и карамельки не очень полезны детскому растущему организму. Лучше заменить их сухофруктами, свежими фруктами и медом (при отсутствии аллергии). Сладкое следует давать малышу только после еды.

В период болезни не следует заставлять кроху кушать без его желания. Учеными доказано, что при борьбе с болезнью печень выделяет уникальные «оздоравливающие» вещества. Обильное насильственное кормление только затормаживает эти естественные процессы. Поэтому давайте больному крохе ровно столько пищи, сколько он сам хочет. Лучше в этот сложный период введите в рацион больше жидкости: компотов и натуральных соков.

Помните, что здоровое питание наших детей полностью зависит от нас самих!

© Ваш домашний доктор