Гимнастика для глаз при катаракте – простой комплекс упражнений, йога

Содержание

Гимнастика для глаз при катаракте – простой комплекс упражнений, йога

Упражнения для глаз при катаракте

Глаза – это хрупкий, но крайне важный инструмент в жизни каждого человека. За органами зрения следует следить всю свою жизнь.

Катаракта глаз – это заболевание, характеризующееся полным или частичным помутнением хрусталика. Патология приводит к снижению остроты зрения. Сам по себе хрусталик представляет собой прозрачную эластичную линзу. Благодаря его работе, мы может видеть предметы на любом расстоянии. С возрастом риски возникновения катаракты значительно возрастают, чаще всего диагностируют помутнение хрусталика у людей после пятидесяти лет. Гимнастика для глаз при катаракте является важнейшим элементом лечебного процесса и помогает восстановить зрение.

Спровоцировать развитие недуга может целый ряд различных причин: травмы глаза, старение организма, наследственная предрасположенность, прием некоторых медикаментозных средств, глазные патологии, радиация. С возрастом происходит дисбаланс химических веществ в хрусталике, что приводит к снижению активности ферментов, отвечающих за обменные процессы. При возрастной катаракте патологический процесс развивается медленно, на это могут уйти долгие годы.

При начальной стадии катаракты появляются «мушки» перед глазами. Человек видит как будто сквозь пелену или через запотевшее стекло. Это указывает на поражение центральной части хрусталика. По мере прогрессирования патологического процесса острота зрения может ухудшиться вплоть до светоощущения. Как видно, катаракта – это опасное заболевание, требующее серьёзного подхода к лечению.

Они не займут у вас много времени, достаточно всего десяти минут в день. Если патологический процесс уже начал развиваться, зарядка поможет остановить развитие заболевания. Гимнастика может помочь на начальной стадии катаракты, ее необходимо проводить после операции для скорейшего восстановления зрительных функций.

Упражнения для глаз при катаракте

Сразу стоит отметить, что подобные упражнения полезны даже для тех людей, которые не страдают глазными заболеваниями, но переутомляются при работе за компьютером. Такие упражнения не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие офтальмологических заболеваний. Они замедляют процессы старения, служат источником бодрости, сил и хорошего настроения.

Существует множество комплексов упражнений, но общие черты их довольно схожи. Поговорим о наиболее распространенных и действенных методиках, применяемых при катаракте. Выполнять эти упражнения можно где угодно: дома, на работе, ожидая транспорт и т.д.

Начнем с простой зарядки. Станьте перед зеркалом и поочередно поднимайте веки. Это поможет восстановить кровообращение в органах зрения. Затем представьте, что перед вами находится маятник и двигайте глазными яблоками влево и вправо, при этом голова должна оставаться неподвижной. Далее вы можете сделать похожее упражнение, только смотреть вы будете поочередно то вверх, то вниз. В конце можете просто закрыть глаза и помассировать их легкими круговыми движениями.

Тибетская методика

Выполняется гимнастика после пробуждения на отдохнувшие глаза. Методика поможет укрепить организм в целом и оказать видимые результаты при помутнении хрусталика. Рассмотрим тибетскую гимнастику поэтапно:

  1. Зажмурьте глаза, затем откройте их. Повторите действие несколько раз.
  2. Закройте глаза и надавите на них кончиками пальцев. Выполнять действие следует осторожно, легкими касаниями.
  3. Положите пальцы на закрытые глаза, а затем пытайтесь открыть глаза. При этом пальцы должны оказывать сопротивление.
  4. Разместите указательный палец на носу, а затем по воображаемой лини проведите его вперед. При этом глазные яблоки должны следить за ходом пальца.
  5. В течение тридцати секунд неотрывно моргайте.
  6. Умойте лицо прохладной водой, полежите с закрытыми глазами и расслабьтесь.

Методика Жданова

Выполнять комплекс следует ежедневно. Отзывы показывают, что методика Жданова помогает полностью восстановить зрение. Рассмотрим суть этого метода:

  • голова остается неподвижной, при этом глазные яблоки двигаются вверх, вниз, влево, вправо. В конце следует быстро поморгать. Повторите подход шесть раз;
  • представьте перед собой «плюсик» прорисуйте глазами его линии;
  • прорисуйте трижды линии прямоугольника в разных направлениях;
  • ведите глазами по кругу, выписывая стрелки часов;
  • прорисуйте спираль, а в конце проведите глазами змейку.

Методика Норбекова

Люди отмечают положительную динамику от методики уже по прошествии нескольких недель. Суть его комплекса заключается в следующем:

  • мысленно соедините подбородок и лоб с помощью тонкой линии. Затем такой же линией соедините левое и правое ухо;
  • прорисуйте глазами восьмерки;
  • перед носом поставьте два пальца и сфокусируйте на них свой взгляд. Далее медленно разводите пальцы и постарайтесь максимально долго удержать взгляд.

Йога при катаракте

Рассмотрим технику йоги при катаракте. Дышать следует глубоко животом, при этом нужно смотреть на область между бровями. Задерживать взгляд следует на десять секунд. Сделать следует десять таких повторений. Затем можно сделать то же самое, только смотреть на кончик носа.

Далее на вдохе двигайте медленно слева направо, а также сверху вниз. Не забывайте следить за дыханием. Мысленно перед собой прорисуйте стрелки часов и по пять раз водите глазами по часовой и против часовой стрелки.

В конце рекомендовано сделать упражнение для расслабления глазных мышц и восстановления зрения.

Техника довольно проста и заключается она в следующем:

  • закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом на глазные яблоки нажимать на следует. Ладони должны быть скрещенными и положить их следует так, чтобы они не закрывали дыхательные пути;
  • пальцы следует крепко сжать, чтобы не было даже малейших просветов, а локти поставить на какую-то опору;
  • процедура длится десять минут, в это время подумайте о чем-нибудь приятном. Вы должны получать наслаждение от пальминга;
  • в конце руки следует аккуратно и не спеша убрать с глаз, чтобы они могли привыкнуть к свету.

После пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. После потягиваний широко раскройте глаза. Затем зажмурьте глаза и интенсивно поморгайте. Поиграйте своими бровями. Закрытыми и открытыми глазами прорисуйте числа и буквы. Такая гимнастика зарядит вас бодростью на весь день, а если вы уделите внимание своим бровям, то это будет хорошей профилактикой появлению преждевременных морщин.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте крайне важна, она снизит внутриглазное давление и убережет зрительный нерв. В качестве монотерапии она малоэффективна, лучше ее использовать в комплексе с другими методиками. При этом следует учитывать свое самочувствие и прислушиваться к организму. Больших успехов можно добиться, если такую зарядку начинать делать уже смолоду. Выполнять гимнастику следует в спокойном расслабленном состоянии с ровным дыханием. Вдыхать следует носом, а выдыхать – ртом.

Вы можете выбрать малознакомую местность, например, парк, и в течение пяти минут рассматривать все объекты, стараясь долго не задерживать взгляд на одном предмете. Когда вы читаете книгу, отведите взгляд на что-то другое, а затем постарайтесь быстро найти строчку, на которой вы остановились.

Снять напряжение помогут следующие упражнения. Максимально отведите глаза влево, а затем вправо, при этом не следует делать резких движений. Зарядка не должна доставлять дискомфорт. Максимально сожмите веки, а потом широко раскройте глаза. Сконцентрируйтесь на предмете, который расположен близко, а потом на отдаленной точке. Лучше такое упражнение делать на открытой местности.

Улучшить кровообращение поможет поспешное открывание и закрывание глаз. Затем возьмите затылочную часть головы двумя руками и опустите голову. При это взгляд должен быть направлен вперед. Далее следует плавно выдыхать воздух и одновременно затылком надавливать на ладони. В конце положите руки на щеки и попеременно поднимайте и опускайте брови.

Заключение

Гимнастика – это хороший способ предотвратить катаракту и вернуть зрение при уже развившемся недуге. Главное, чтобы зарядка вошла у вас в привычку, хотя скорее всего сначала придется себя заставлять ее делать. Крайне важна регулярность. Всего десять минут в день, и ваши глаза порадуют вас хорошей остротой зрения. Существует много комплексов, вы можете выбрать то, что вам больше по душе. Также можно менять техники. Главное, это положительный настрой. Выполняйте гимнастику с хорошим настроением и пониманием того, что она поможет вам поддержать здоровье ваших глаз.

6 работающих методик гимнастики для глаз при катаракте

Выполнение гимнастики для глаз при катаракте способствует замедлению процессов помутнения хрусталика. Глазная зарядка снижает вероятность развития болезни, если она еще не началась. Существует несколько методик, которые можно чередовать.

Польза упражнений

Гимнастика при катаракте оказывает благоприятное действие на морфологическое и функциональное состояние глаз. При выполнении упражнений отмечается ряд эффектов:

  • улучшение микроциркуляциии в сосудах глазного органа;
  • нормализация тканевых обменных процессов;
  • тренировка мышц глаза.

Эти эффекты позволяют немного улучшить остроту зрения при катаракте, а также замедлить ее прогрессирование. Гимнастика для глаз полезна и при других глазных патологиях, а также для профилактики.

Тибетская

Выполнять тибетскую гимнастику для глаз при катаракте рекомендуется утром после пробуждения. Последовательность тибетских упражнений:

  1. Несколько раз поочередно то зажмуривайте веки, то расслабляйте.
  2. Слегка надавите на закрытые веки подушечками пальцев.
  3. Закройте веки, положите на них пальцы, и попытайтесь открыть глаза. Пальцы должны оказывать сопротивление.
  4. Совершите несколько круговых движений по поверхности закрытого глаза.
  5. Проследите взглядом за приближающимся к носу пальцем и удаляющимся от него.
  6. Поморгайте 30 секунд.

По окончанию гимнастики умойтесь прохладной водой. Полежите несколько минут с прикрытыми веками.

Видео про тибетскую гимнастику для глаз при катаракте:

Методика Жданова

Упражнения при катаракте по Жданову выполняются в любое время, главное – ежедневно.

  1. Зафиксируйте голову в неподвижном положении. Подвигайте глазами влево-вправо, затем вверх-вниз. После этого часто-часто поморгайте. Выполните упражнения 5–6 раз.
  2. Несколько раз нарисуйте глазными яблоками плюсик, прямоугольник, окружность (по часовой стрелке и против нее), спираль, волну.
  3. Поморгайте, затем полежите с закрытыми веками.

По Норбекову

Эффект от гимнастики по Норбекову появляется через несколько недель ежедневных упражнений. Очередность выполнения упражнений для глаз при катаракте:

  1. Закройте веки. Проведите глазными яблоками снизу-вверх, слева-направо.
  2. Обрисуйте глазными яблоками цифру 8.
  3. Расположите напротив лица 2 указательных пальца, зафиксируйте взгляд. Начните медленно разводить пальцы в разные стороны, при этом стремитесь как можно дольше удержать взгляд.
  4. Дайте отдых глазам, прикрыв веки.

К просмотру гимнастика для глаз по система Норбекова:

Суть йоги – приведение психологического и физического состояния в баланс. Для этого контролируйте свои мысли и дыхание во время зарядки для глаз при глаукоме, катаракте и других патологиях глазного органа.

Дыхание должно быть равномерным, средней глубины, спокойным. Мысли постарайтесь наполнить положительными картинками или вообще отбросьте.

  1. Зафиксируйте взгляд на точке между бровями, потом сместите взгляд на кончик носа. В каждой точке задерживайтесь на 10 секунд.
  2. Сначала с закрытыми, потом с открытыми глазами проведите глазными яблоками вдоль воображаемой окружности. 7 раз в одну сторону, столько же – в другую.
  3. Проведите взглядом воображаемые линии: справа-налево, снизу-вверх, по диагонали. Затем смените направление на противоположное. Каждую линию проведите по 7 раз.
  4. Наблюдайте за пламенем свечи. Расположитесь в слабоосвещенном помещении, выпрямите спину, расслабьте напряженные мышцы. Широко откройте веки и смотрите на огонь. Старайтесь максимально долго не моргнуть. После того как моргнули, зажмурьтесь, поморгайте. Повторите несколько раз. Доведите длительность упражнения до 15 минут.
  5. В завершение быстро поморгайте на протяжении 30 секунд.

К просмотру йога для глаз:

Пальминг

Перед началом процедуры согрейте ладони, расположитесь удобно с выпрямленной спиной. Закройте глаза ладонями, плотно сомкнув пальцы. Поступление света должно быть полностью перекрыто. В таком положении нужно задержаться на 10 минут.

Выполнять расслабляющую технику «Пальминг» можно для отдыха после других видов гимнастик. Пальминг позволяет снять напряжение с уставших глаз. А также профилактирует развитие катаракты.

Смотрите практическое видео про пальминг:

Утренняя зарядка

Утренняя профилактическая гимнастика для предотвращения катаракты и других офтальмопатологий выполняется сразу после пробуждения от ночного сна. Каждое упражнение выполняйте по 5–10 раз. Этапы зарядки:

  1. Поочередно открывайте то одно, то другое веко.
  2. Широко откройте оба глаза.
  3. Поморгайте 30 секунд.
  4. Сильно зажмурьтесь, затем расслабьтесь.
  5. Напишите взглядом свое имя при закрытых и открытых веках.
  6. Приподнимите брови наверх до предела, затем расслабьте.
  7. Поморгайте и выполните расслабляющий пальминг.

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний глазная гимнастика может быть вредна. Противопоказания к упражнениям:

  • отслойка сетчатки;
  • травматическое повреждение;
  • высокая степень миопии;
  • состояние после лазерного лечения;
  • инфекционно-воспалительные болезни зрительного органа.

В период беременности и грудного вскармливания, а также в детском возрасте глазная гимнастика не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики составляет 10–15 минут. Упражнения выполняйте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не способна вылечить катаракту. Она лишь замедлит изменения в хрусталике. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

Поделитесь своими знаниями о гимнастике для зрительного аппарата при катаракте. Делитесь статьей в соцсетях. Берегите свое зрение. Всего доброго.

Простые упражнения для глаз при катаракте

Консервативные методы и лечебная гимнастика для глаз при катаракте и глаукоме поможет только на самых ранних этапах. В дальнейшем будет нужна операция. Поэтому необходимо вовремя ее обнаружить.

Заподозрить ее у себя можно при симптомах:

  • болезненность глаз на ярком свету, резь и слезотечение
  • ухудшение ночного зрения
  • туман перед глазами
  • трудно читать мелкий шрифт
  • двоение в глазах
  • предметы кажутся расплывчатыми

Есть и другие симптомы, обнаружить которые может только врач на осмотре.

В переводе с древнегреческого, название болезни означает &#171,водяные брызги&#187,, потому что человек все видит словно сквозь туман.

Причины

Чаще всего она появляется, когда у человека есть другие системные заболевания &#8212, диабет, нарушение обмена веществ, при неправильном питании. Одной из причин катаракты является плохая экология, повышенный радиационный фон. Она сопутствует некоторым глазным заболеваниям или при приеме некоторых лекарств.

Доказано, что катаракта развивается и у активных курильщиков. Спровоцировать заболевание глаз могут даже электронные сигареты и кальян. Это также касается и пассивных курильщиков.

Возникнуть она может у работающих на вредных производствах, с едкими химическими веществами.

Причин для возникновения этой патологии много, и отсрочить ее возникновение могут комплексы упражнений для глаз.

Виды катаракты

Процесс старения глаза остановить невозможно. У большинства людей с возрастом хрусталик теряет эластичность, способность быстро настраивать резкость. Наступление этого периода можно отсрочить, если заранее тренировать хрусталик, делая различные несложные упражнения для глаз.

Возрастная

Самая распространенная из всех. Человек начинает хуже различать предметы в темноте, возникает ощущение рези в глазах на ярком свете, глаза скорее устают. Начинаются эти изменения в возрасте около 40 лет, это возрастная катаракта. Человек успевает привыкнуть к изменяющейся картинке перед глазами, поначалу даже не замечает никаких ухудшений.

Травматическая

Бывает и такая ситуация, когда хрусталик повреждается в результате травмы, при резкой яркой вспышке света. Это может быть контузия глаза.

Травматическая катаракта иногда развивается из-за химического ожога. Она может наступить практически мгновенно, и привести к полной слепоте. Развивается такая катаракта очень быстро.

Такая катаракта может возникнуть и при лучевой терапии.

Бывает &#171,временная&#187, травматическая катаракта, когда хрусталик повреждается из-за кратковременного воздействия на него едких веществ, острых ароматов, отравлении газом.

Врожденная

Иногда встречается и такая катаракта. К ней нужен особый подход, свои методы терапии. Развивается она чаще всего из-за того, что у матери во время беременности были инфекционные заболевания, даже вполне &#171,безобидная&#187, простуда может спровоцировать развитие такой патологии.

Еще один вид катаракты можно назвать &#171,временным&#187, &#8212, возникает от воздействия едких запахов, длительного яркого света. При нем глазам требуется некоторый отдых и катаракта проходит. Хорошо помогают специальные упражнения для глаз при катаракте.

Эти упражнения полезны не только людям с патологиями глаз, но и в профилактических целях. Принести вред они не могут, зарядка для глаз полезна даже при полном их здоровье. Благодаря им зрение дольше остается в стабильном состоянии и не ухудшается. Больше того, если болезнь застали в самом начале, такая зарядка для глаз сможет замедлить развитие катаракты.

Преимущества

Комплексы упражнений для глаз разрабатывали многие врачи офтальмологи, методик и комплексов упражнений также достаточное количество, каждый из них сдерживает ухудшение Выполнение этих упражнений занимает четверть часа, но их надо выполнять регулярно. Наиболее известные &#8212, тибетский метод, метод Жданова и Норбекова. При лечении катаракты рекомендуется выполнять несколько упражнений из йоги и пилатеса.

При выполнении этих упражнений

  • улучшается состояние здоровья, в том числе и в глазах,
  • в глазах усиливается кровообращение, что снижает усталость,
  • замедляется старение организма,
  • предотвращают многие заболевания глаз,
  • помогают улучшить зрение.

При профилактике осложнений катаракты и глаукомы следует учитывать много факторов, в том числе и правильное питание.

Комплексы упражнений

Их делают как заболевшие, так и в целях профилактики. Такая зарядка для глаз при катаракте поможет улучшить кровоснабжение хрусталика и замедлить течение болезни, а в здоровых &#8212, улучшит их кровоснабжение, укрепит мышцы и нервные окончания.

Зарядка для глаз

Ее можно проводить по нескольку раз в день, она совершенно незаметна для окружающих. Выполнять подобные упражнения можно в любом месте, даже ожидая транспорт. При ней глаза не утомляются, наоборот, после этих упражнений они получают необходимый отдых и расслабление. Такая гимнастика тренирует вестибулярный аппарат, она будет очень полезна для людей любого возраста.

  • Самое простое из упражнений выглядит достаточно забавно &#8212, глядя вдаль, необходимо поочередно поднимать и закрывать правое и левое веко. Делать упражнение по десять раз для каждого глаза.
  • С закрытыми глазами имитировать движение маятника, поворачивать глаза влево и вправо. Повторить на протяжении минуты. Повторить упражнение и с открытыми глазами.
  • Повторить упражнение, только движения глаз будут вверх и вниз.
  • С закрытыми глазами сделать круговые движения глазных яблок по часовой стрелке. Потом в другом направлении.
  • Выберите какой-то объект, находящийся вдали, сосредоточьте на нем взгляд на протяжении 3-5 секунд. Затем посмотрите такое же время на кончик носа и опять переведите взгляд на выбранный вдали предмет. Подобное упражнение заставит двигаться глазное яблоко, послужит своего рода массажем для слезовыводящих каналов.
  • Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, затем посмотрите вдаль. Повторите 3-5 раз.

В конце зарядки легко помассировать глаза.

Противопоказания

При некоторых состояниях гимнастика для глаз категорически противопоказана. Иногда вместо несомненной пользы она принесет вред, усугубит болезнь. Так что прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться у врача.

Нельзя делать гимнастику для глаз при:

  • отслоении сетчатки
    • при этой патологии излишние движения глазного яблока только усилят отслоение и усугубят положение больного
  • воспалительных процессах в глазу и инфекциях
    • активные движения глаз разнесут инфекцию по всему глазу, попасть в носо-слезный канал, перейти на другие части лица
  • лазерная коррекция &#8212, после нее начинать делать гимнастику для глаз можно не раньше, чем через 5-7 месяцев, после консультации с врачом.

Одной из проблем катаракты помимо ухудшения зрения, является нарушение работы вестибулярного аппарата. Поэтому его надо тренировать.

Но если обычная зарядка для глаз можно делать в любое удобное время и в свое удовольствие, то к специальным комплексам упражнений нужно подходить более серьезно. Тем более, что катаракта часто сочетается с глаукомой, которая всегда приводит к слепоте.

При беременности

Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте во время беременности ничем не отличаются от тех, которые выполняются в другое время.

Тибетский комплекс

Основное требование &#8212, глаза должны быть абсолютно расслаблены. Поэтому этот комплекс выполняется утром, сразу после пробуждения, когда человек еще не встал с постели.

  • Сильно зажмуриться на несколько секунд, потом открыть глаза. Повторить 5-7 раз.
  • Закрыть глаза. Подушечками пальцев надавить на глазные яблоки. Повторить 10-12 раз.
  • Закройте глаза и прижмите к векам пальцы. Попытайтесь открыть их. Пальцы должны оказывать сопротивление движению век.
  • Приближать и удалять от лица вытянутый указательный палец. Следить за ним глазами. Головой не двигать. Повторить упражнение 12-15 раз.
  • На протяжении 30-40 секунд непрерывно и быстро моргать.

После комплекса протереть лицо влажной тканью или умыться, и полежать с расслабленными закрытыми глазами еще 2-3 минуты.

Метод Жданова

Выполнять его следует ежедневно. При тщательном, скрупулезном подходе к делу, зрение можно в значительной степени восстановить. Иногда этот метод сравнивают с &#171,рисованием взглядом&#187,. При нем глазные яблоки активно двигаются, получают кровоснабжение. Вначале они могут даже слегка болеть, но это нормальное явление, подобное крепотуре мышц при активных занятиях спортом. Со временем все пройдет.

Во время проведения этого комплекса упражнений оставаться неподвижной. Это необходимое требование, иначе эффект от занятий значительно снизится.

  • Прорисуйте глазами знак бесконечности или восьмерки. Повторить 6 раз. После этого быстро поморгать.
  • представить перед собой плюсик, прорисовать его очертания движением глаз.
  • несколько раз прорисовать глазами очертания прямоугольника в разных направлениях.
  • То же самое по кругу. Сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  • нарисуйте глазами спираль или свернувшуюся змейку.

После выполнения комплекса быстро поморгайте, и расслабьте глаза на несколько минут.

Метод Норбекова

Использующие его отмечают стойкое улучшение зрения уже спустя несколько неделей ежедневных занятий.

  • Проведите глазами вертикальную линию, потом горизонтальную. Повторите движения 5-6 раз
  • Прорисовывайте глазами восьмерки
  • Прижмите к носу в вертикальном положении указательные пальцы. Сфокусируйте на них взгляд. Разводите пальцы, удерживая взгляд, насколько это будет возможно.

При этой методике зрение обязательно улучшится, только выполнять эти упражнения надо регулярно.

Йога при катаракте и глаукоме

При выполнении этих упражнений следите за правильным дыханием. Его нельзя сдерживать. Упражнения выполняются сидя, с прямой спиной. Все техники выполняются по 10 раз.

  • Смотрите на пространство между бровями. Дышать нужно животом. Задержие взгляд на выбранной точке и вернитесь в исходное положение.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа на 10 сек.
  • Двигайте глазами сверху вниз и слева направо. Делать это надо на вдохе.
  • Мысленно порисуйте циферблат, проводите взглядом по цифрам по часовой стрелке. Остановитесь на 12, потом на 3, 6 и 9.
  • Смотрите широко открытыми глазами вдаль на протяжении полуминуты. Зажмурьте глаза, поморгайте. Повторите.

Выполняйте такие несложные упражнения, и пускай зрение всегда будет сильным и хорошим!

Зарядка и тибетская гимнастика для глаз при катаракте

Способны ли помочь гимнастика и упражнения для глаз при катаракте, когда хрусталик глаза заметно мутнеет и все хуже пропускает лучи света? Для этого придется ответить на вопрос, почему же он теряет прозрачность? Но на него однозначного ответа нет, и с возрастом вероятность увидеть мир «сквозь пелену водопада» растет практически у всех людей. Это не значит, что остается только обреченно ждать, когда постареет хрусталик и надеяться на операцию. Замедлить грозные процессы и отодвинуть болезнь удается тем, кто активно помогает своим глазам не стареть раньше времени.

Как помочь хрусталику

Так почему же хрусталик может мутнеть? Перечислим основные причины:

  1. Главная оптическая линза глаза не имеет собственного кровоснабжения и питается из окружающей его глазной жидкости. Её состав (избыток сахара, токсины при воспалениях и т.д.) влияет на структуру хрусталика и может провоцировать помутнение.
  2. Капсула, где находится хрусталик, подвешена внутри глаза на связках, которые связывают ее с ресничными мышцами. При слабой работе этих мышц хрусталик теряет способность активно двигаться, увеличивать или ослаблять свою оптическую силу.

Итак, чтобы хрусталик сохранял прозрачность и эластичность, необходимо хорошее кровоснабжение, приток питательных веществ, и нормальный тонус всех мышц глаза. Такие условия могут задержать развитие катаракты на многие годы – для этого и созданы различные методики тренировки и комплексы упражнений: йога, тибетская гимнастика глаз при катаракте, комплекс В.М Жданова, система М.С. Норбекова, рекомендации традиционной медицины. Все они стимулируют одинаковые процессы:

  • отдых и расслабление после длительного напряжения зрительного аппарата;
  • включение в работу и тренировка различных мышц глаза;
  • тренировка аккомодации: переход их режима «работа вдаль» в режим «работа вблизи»;
  • стимулирование обмена веществ;
  • улучшение кровоснабжения с помощью массажа век и глазного яблока;
  • промывание глаза слезой для очищения от случайных инфекций и загрязнения.

Каждый комплекс помогает предупредить катаракту, а в начальной стадии – задержать её развитие.

Важно: противопоказаниями к упражнениям для глаз являются: миопия высокой степени, травмы и воспалительные процессы в глазах.

Йога: гимнастика для глаз

Комплекс йоги – классическая гимнастика для глаз при катаракте, она составляют основу более поздних методик. Перед основным комплексом упражнений проводится подготовка: массаж нижних век в течение 20 секунд с последующим быстрым и легким морганием (до 1 минуты), – глаза получают отдых, при этом усиливается кровообращение. Затем приступают к основным упражнениям.

  1. Фокусировка взгляда – тренировка всех видов мышц глаза, прекрасное средство для поддержания эластичности хрусталика. Перечислим упражнения:
  • фокусировка на точке между бровями: не поднимая лица, завести глаза вверх и остановить взор на промежутке между бровями;
  • удержание взгляда на кончике носа: не опуская лица, сосредоточить взгляд на кончике носа, так, чтобы видеть его крылья;
  • выбрав для созерцания предмет, поворачивать голову влево и вправо, вверх и вниз, но не отрывать взгляд от этого предмета.

Упражнения такого рода делаются при свободном дыхании, без напряжения, в перерывах снимать напряжение частым морганием. Время удерживания взгляда постепенно доводится от 20 секунд до 2-х минут.

  1. Вращение глазами:
  • описывать взглядом окружности максимального радиуса по часовой и против часовой стрелки, по 7 раз в одну и другую сторону;
  • то же самое, но только с закрытыми глазами.

Важно добиваться четкости видения всех предметов, попадающих в поле зрения.

  1. Движение глазами в разные стороны:
  • вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот, каждое упражнение делать по 7 раз;
  • то же самое с закрытыми глазами.

  1. Упражнения на корректировку фокусного расстояния – самые важные упражнения комплекса, тренирующие кольцевую мышцу глаза, а также все косые и прямые мышцы зрительного аппарата. Они выполняются как обоими глазами, так и каждым глазом в отдельности. Предельно близко поднести к глазам мелкий предмет (булавку и т.п.), нужно рассмотреть его во всех подробностях. Хрусталик в этот момент находится в состоянии предельной выпуклости, а глазное яблоко максимально удлинено. Затем надо на миг взглянуться вдаль и возвратить взор предмету, ещё немного приблизить его, сохраняя четкое видение. Закончить упражнение взглядом вдаль, расслабляющим мышцы глазного аппарата. Проделать это упражнение обоими глазами и каждым глазом в отдельности. Также можно рассмотреть рисунок на своем пальце на расстоянии полуметра, приближать и отдалять его (до 10 раз). Рассматривать рисунок пальца при его движениях вправо и влево и по диагонали (по 10 раз в каждом направлении). При желании можно совершать взглядом движения по маршрутам: кончик носа – пространство; кончик носа – палец (расстояние до полуметра); нос – пространство – палец – нос.

При усталости снимать напряжение частым и легким морганием.

  1. Созерцание свечи. Такое упражнение делается вечером в полумраке. Сидя в удобной позе (спину и голову держать прямо), не отрываясь и не моргая, надо рассматривать пламя свечи широко открытыми глазами. Постепенно довести время созерцания до 10-15 минут. При этом расслабляются ресничные мышцы, ответственные за аккомодацию хрусталика, происходит увлажнение и очищение глаза слезами.

Тибетская методика

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте похожа на комплекс йоги, к ней можно добавить несколько замечаний:

  • оптимальное время для тренировки глаз – утро;
  • для расслабления и отдыха глаз нужно чаще использовать зеленый цвет;
  • после упражнений желательно окунуть все лицо в холодную воду.

Рассмотрим саму методику:

  1. Напряжение-расслабление: с силой зажмурить глаза, затем с закрытыми глазами напрягайте и расслабляйте их.
  2. Давление: при закрытых глазах довольно сильно надавливать пальцами на глазное яблоко.
  3. Массирование: наложив средний палец на указательный, массировать круговыми движениями закрытые глаза.
  4. Слегка надавливая на веки закрытых глаз, попытаться открыть их, преодолевая сопротивление пальцев.
  5. У окна рассмотреть близкий предмет, затем переместить взгляд вдаль, меняя условия фокусировки зрения. Каждая фиксация взгляда на предметы вблизи и вдали продолжается до 5 сек.
  6. Для расслабления и отдыха после каждого упражнения используется прием быстрого и легкого моргания.

Каждое упражнение делается по 10-15 раз, массаж выполняется в течение 1 минуты.

Пальминг

Для отдыха и оздоровления уставших глаз упражнения при катаракте сопровождаются пальмингом, который введен в практику У.Бейтсом.

Техника выполнения пальминга проста: закрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы рук перекрестились на переносице, глаза плотно были плотно прикрыты, нос оставался свободным. Локти должны иметь хорошую опору, а поза доставлять максимальный комфорт. В таком состоянии дать глазам отдохнуть не меньше 4 минут. Упражнение предотвращает спазмы мышц глазного аппарата, возникающие от перенапряжения и длительной нагрузки.

Важно: во время выполнения пальминга надо отбросить негативные мысли и настроить себя на положительные эмоции.

Комплекс утренней гимнастики

Ежедневные несложные упражнения являются отличной зарядкой для глаз и профилактикой катаракты.

  • проснувшись, несколько раз широко открывать рот и глаза – по очереди;
  • крепко зажмурить и расслабить глаза (5-6 раз);
  • легкое и быстрое моргание (10-12 раз);
  • рисование или написание букв носом, словно карандашом – при этом расслабляются мышцы глаз и шеи;
  • удивление: надо предельно высоко поднять брови, так, чтобы напряглись мышцы за ушами.

В заключение следует подчеркнуть, что упражнения для глаз могут задержать развитие катаракты в начальной стадии развития. В поздние периоды зрение может восстановить лишь операция.

Профилактика развития катаракты глаза с помощью гимнастики

Все мы, к нашему большому сожалению, не будем жить вечно. Мы стареем и со временем наши органы начинают работать хуже. Это относится и к зрению тоже. Особенно, это касается людей, которые много работают за компьютером, читают или занимаются мелким рутинным трудом: вязание, плетение из бисера и так далее…. Перестать заниматься любимой работой или хобби бывает не просто, да это и не нужно! Существует профилактика даже таких серьезных заболеваний, как катаракта.

В основном, с ней встречаются люди уже солидного возраста, но бывает, что эта напасть приходит и к вполне молодым людям. Предупредить её появление и помочь в излечении поможет гимнастика для глаз при катаракте.

Мутный объектив = размытая картинка

Наш глаз похож на объектив фотоаппарата. Свет проникает через хрусталик, как через линзу и фокусируется на сетчатке, как на плёнке, давая изображение. Получается, что если линза фотоаппарата по какой-то причине станет мутной или испачкается, изображение на пленке тоже станет нечетким. Так и с нашим глазом. При катаракте в некоторых областях хрусталика начинает постепенно скапливаться внутриглазная жидкость. Эти места затрудняют процесс нормального видения объектов.

На начальной стадии таких вкраплений немного, но по мере прогрессирования их становится всё больше и больше и постепенно зрение ухудшается до такой степени, что перед глазами больного в буквальном смысле появляется пелена и процесс восприятия сводится уже не к ясным картинам, а больше к светоощущению….

Если же у вас близорукость или дальнозоркость, то вам поможет вот этот комплекс гимнастики.

Печальная перспектива.
Но нужно бороться за жизнь своих прекрасных глаз!

Споры о причинах возникновения

Почему это заболевание всё-таки возникает учёные так толком и не смогли договориться. Всё сводится к тому, что с возрастом у человека меняется обмен веществ, ослабевают мышцы внутри глаз, улучшается метаболизм хрусталика. Это происходит в том числе из-за того, что нарушается процесс поглощения кислорода в глазном яблоке и развивается процесс перекисного окисления. А это значит, что глаз буквально закисает, как испортившийся продукт.

В итоге все сошлись к тому, что такие помутнения возникают из-за целого комплекса внутренних и внешних причин. Антиоксиданты из-за нарушенного метаболизма перестают выполнять свои прямые обязанности – уничтожать свободные радикалы. А они как раз разрушают клетки наших прекрасных очей изнутри.

Но, повторюсь, процесс этот считается настолько сложным, что, увы, он до сих пор не был изучен должным образом. А это значит, что классическое лечение от катаракты далеко не всегда помогает. И нужно искать способы помочь врачам самостоятельно. Сделать это можно как раз с помощью упражнений.

Как помогут занятия?

Как уже было написано выше, одна из причин болезни – это возрастное нарушение обменных процессов в хрусталике. Любая физкультура для мышц глаз разгоняет кровь, а это значит:

  • улучшается метаболизм внутри глазного яблока
  • клетки лучше насыщаются кислородом
  • крепнут мышцы, участвующие в процессе смотрения

Сами понимаете, когда идёт такое активное воздействие на органы, все застоявшиеся скопившиеся жидкости начинают постепенно рассасываться. Конечно, гарантировать 100% излечение трудно. Но всё будет зависеть только от вас от вашего упорства и веры в себя и собственные силы.

Даже если вы решились уже на хирургическое вмешательство, никто не гарантирует вам отличное зрение в долгосрочной перспективе. После операции от катаракты следует продолжить выполнять комплекс упражнений, чтобы предотвратить возможность возобновления дегенеративных процессов. Конечно, сначала следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы он точно сказал – спустя какое время можно возобновить занятия?

Приступаем к исцелению

Огромное значение в лечении любого недуга имеет самостоятельная работа. Будь то тренировки или даже просто поддержание собственного настроения хорошим и бодрым.

А это напрямую влияет на успех!

Поэтому прежде чем приступить к занятию – настройтесь на позитив. Как уже было сказано, недуг этот в основном возрастной. Проявляется он после 50-75 лет. У молодых встречается крайне редко и, в основном, обусловлен генетической предрасположенностью.

Проблема большинства пожилых людей – это настрой на неуспех. Они буквально сразу соглашаются с тем, что уже старые и значит всё! Шансов на другую судьбу больше нет! А это неправда. Настройтесь на позитив, стряхните с себя усталость прожитых лет и в бой!

Ваше зрение стоит хорошей битвы!

Зарядка для глазок

Проснитесь с утра и начните день с зарядки. Только не для тела, а для ваших любимых очей. Они верой и правдой служили вам всю жизнь, пора и вам уделить им должное внимание!

1. Для того, чтобы увлажнить и расслабить глаза, поморгайте ими без остановки 20-30 секунд.

2. Держите голову на месте, а взгляд переводите быстро с левой стороны в правую и обратно. Потом тоже самое сделайте сверху вниз и снизу вверх. Повторите каждое действие по 6 раз.

3. Поставьте основания ладоней под подбородок, а локтями упритесь в письменный или обеденный стол так, чтобы ладонями можно было прикрыть веки. Представьте большие чёрные бархатные занавески. Так, чтобы картина была полностью черная. Глубоко дышите и отдыхайте 30-40 секунд.

4. Опишите носом в воздухе все цифры от 1 до 10. Потом повторите тоже самое вашими глазками.

5. Повторите упражнение под цифрой 1.

6. Рисуйте глазами круги разных диаметров. От самого маленького до такого большого, на который вы способны.

7. Найдите в доме не очень яркий источник света. Окно или лампа отлично подойдут. Сфокусируйтесь на нём и начните раскачиваться в разные стороны всем телом, начиная с маленькой амплитуды и постепенно наращивая её. Повторяйте в течении 15-20 минут.

Дополнительный комплекс физкультуры для улучшения зрения, который помогает при глаукоме и катаракте находится вот в этом видео. Смотрите, повторяйте и результаты не заставят вас долго ждать!

Но помните, что не долго, когда мы говорим о таких серьезных недугах – это 3-6 месяцев до первых хороших улучшений. Если у вас хватит терпения и выдержки, то шанс на избавление от недуга – резко возрастает! Поэтому терпения вам, упорства, удачи и отличного крепкого здоровья!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector